Vol.15 朝5分の声ほぐしで、呼吸と声を巡らせる習慣

朝晩少しずつ過ごしやすくなってきましたね。でも、身体がゆるみすぎて朝起きづらかったり、眠くてエンジンがかからない…そんな日もあります。今週のテーマは 「朝5分の声のウォームアップ」 。声を出すことは、呼吸と身体の巡りを整えるスイッチにもなりますよ。小さな声でも、たった一言でも、朝の声出しは心身を軽やかにしてくれます。🎵 今週のミニワーク 1. 「ハヒフヘホ」を息にのせてゆるっと発声 2. 鼻や口の響きを意識して母音を感じる 3. 音を少しずつ大きくしていく 4. 腹圧や背中、太ももなど身体の支えを意識して“出す力”を感じる最後に「おはよう」と声に出して、呼吸と声をつなげてみましょう。毎朝5分、自分に合った一音を出すだけで、身体も心も少し整う感覚が生まれます☺︎📌 Instagram ⁠⁠@leohisayo⁠⁠📌 note→⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠📌 メールマガジンTuning Letter「ちょっと整うあなた時間」→ ⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠【来週の予告】「“響かせる”って何？〜共鳴する声のためのちょっとした工夫〜」声の響きを深めるコツや感覚の取り入れ方をお届けします。