Vol.16 喝凉水都长肉，竟和林黛玉是同款病根？｜八段锦第三式帮你调脾胃

吃两口就胀、喝凉水都长肉，减肥减到怀疑人生，居然和林黛玉“同款病根”！本期手把手拆解八段锦第三式 “调理脾胃须单举”，不用节食、不用猛动，就像东北扭秧歌似的 “一手托一手按”，轻松给脾胃做 “内按摩”，脾升胃降顺了，虚胖、胀气全跑光，脾胃虚弱党直接抄作业～【🎬开听前先看视频（点击下方文字即可播放）】八段锦第三式：调理脾胃需单举【动作要领】【⏰ 精简时间轴（按需跳转）】00:22 开篇暴击：八段锦第三式功效 & 适合人群（虚胖 / 胃胀气 / 减肥失败者速来）01:57 傻瓜式教学：起势 + 单举分掌 + 还原收势完整拆解05:54 避坑指南：脊柱中正、不耸肩、呼吸配合等关键要领07:08 呼吸复习：逆腹式呼吸实操（吸气收腹、呼气鼓腹）08:03 练习规范：左右各 5 遍 + 每日 1-2 次，7-11 点练效果翻倍09:36 原理揭秘：单举动作如何给脾胃做 “内按摩”...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿