Vol.18 睡觉是一门需要学习的技术（1）

Vol.18 把失眠留在昨夜：如果不肯睡去，怎么有力气醒来？神经生物学家科学家的睡眠修复指南“白天讲理，夜晚走心”。节目简介你是不是也这样：早上靠咖啡续命，下午两点准时崩溃，晚上明明很困却舍不得睡？神经科学告诉我们要算一笔账：你熬的不是夜，是你的脑容量和代谢能力。本期节目，结合斯坦福神经科学家 Andrew Huberman 的核心理论，我们将人体看作一台精密的生物计算机，从腺苷堆积到皮质醇脉冲，从光线管理到补剂公式，为你交付一套完整的“睡眠黑系统维护指南“。时间轴 (Timeline)* 00:00 开场：支付宝到账八亿元？咖啡已成都市信仰。* 01:15 终极问题：人为什么会困？大脑里的“停车场理论”。* 02:27 崩溃时刻：为什么下午2点会断崖式犯困 (Caffeine Crash)？* 03:30 光线误区：隔着玻璃晒太阳没用！Huberman 的“50倍”...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿