Vol 19 | 突破减重平台期就这11种办法，有用啊！

这一期突破平台期的重复最多的观点是 - “能坚持下来的减重方案，就是最有效的方案。”一共11个突破减重平台期的方法介绍，总能有一个对你会有帮助吧？（我希望）平台期是一个常见的减重阶段，也称为过渡期。不怕不怕，有方法，就不怕。在春节来之前，冲一把吧！【本期内容听点】内容涵盖：聊聊导致体重平台期的原因，介绍用饮食、生活习惯、营养咨询的方式突破减重平台期。【跳转内容】01:41 “我不会教大家怎么吃欺骗餐，因为它没用”03:48 理解平台期的原因16:35 第1个突破减重平台期的方法18:26 第2个突破减重平台期的方法23:04 第3个突破减重平台期的方法24:32 第4个突破减重平台期的方法28:36 第5个突破减重平台期的方法34:07 第6个突破减重平台期的方法38:34 第7个突破减重平台期的方法（最好听一下）41:00 第8个突破减重平台期的方法（最好听一下）45:23 第9个突破减重平台期的方法47:10 第10个突破减重平台期的方法49:10 第11个突破减重平台期的方法【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Vulnerable - Yo Trane【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。在小宇宙查看该单集文稿