Vol.20 工具箱5: 入睡障碍请进，从失眠到秒睡的睡眠王者野路子

欢迎来到热带女林的10分钟特别专栏“工具箱”，我们会在这里与各位分享base在海外多年总结出来的实用方法论，大家可以把我们的经验当成好用的工具，和我们一起成长。本期我们来聊聊“睡眠”这个话题，源起是之前看过一个报告，其中指出“失眠”是当代年轻人健康问题Top1。而C女士作为一个“睡眠王者”，本期快速和大家分享一些从失眠到秒睡的入眠小Tips，欢迎大家随意尝试，或者你有任何别的方法，也可以留言告诉我们！🧰工具箱5: 如何快速入睡方法论1️⃣ 催眠阅读法（针对睡前脑袋太兴奋）* 设置微信读书【自动阅读+夜间模式】* 选择情节性不那么强的非虚构文学，阅读速度偏慢* 躺下进入催眠mood* 知乎同理：选择有点感兴趣但又有点枯燥的内容* Podcast：自动定时睡眠模式方法论2️⃣ 让不确定变成确定（针对工作问题太焦虑）* 在每天工作结束或者睡前总结今天做了什么* 把那些让自己焦虑的内...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿