Vol.21 被荷尔蒙影响的一生：女性的疼痛与生俱来

你是否也曾感到，每月总有那么几天情绪莫名低落、特别渴望甜食，或是看什么都不顺眼？其实，这并非你不够好，而是你体内的荷尔蒙在悄悄发出信号。这一次，我们从被激素牵引的成长历程谈起，回到那些具体的身体记忆：初潮时的慌乱、痛经时的至暗时刻。也想与你分享如何识别荷尔蒙的此消彼长，读懂生理周期四阶段情绪与欲望的信号，并学习借助维生素、饮食与规律生活，与这位相伴一生的朋友和谐相处，慢慢拿回身心的主动权。了解，是管理的第一步。学会倾听身体的声音，我们才能更温柔、更智慧地对待自己。🥀 收听指南 | 你将会听到：00:30 “被控制”or“被影响”：重新定义与荷尔蒙的关系08:59 初潮记忆：关于那个充满焦虑与恐惧的夜晚16:28 打破月经羞耻：黑色塑料袋、“炸药包”与卫生棉条23:23 与痛经的漫长战争：剧烈疼痛、呕吐与布洛芬的救命时刻29:02 恨到极致：为了摆脱疼痛，我曾认真研究停经的可能性31:13 管理而非对抗：还没有和解，但逐渐学会管理33:35 PMS经前综合症：眼泪、食欲与易怒的情绪35:40 生理周期的四个阶段：观察属于自己的身体节律41:01 如何稳定你的荷尔蒙？饮食，补剂与生活方式📚 提到的书籍/剧集：剧集：《伦敦生活》（Fleabag）、《摩登家庭》书籍：《不是你，是你的荷尔蒙》本期内容主要基于个人经历与资料阅读，不构成医疗建议。如有持续、突然或严重的身体不适，请及时就医并遵循专业意见。📷 《伦敦生活》台词：🎨 插画来源：我不是基围虾【💌节目介绍】「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生；冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。【📻收听渠道】欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。【📧联系方式】[email protected]在小宇宙查看该单集文稿