Vol.21睡个好觉 | 原来每天都能重启人生

你昨晚睡得好吗？在忙碌的生活里，我们总说“要睡个好觉”，可到底什么样的睡眠才算“好”？睡眠和记忆、情绪、身体健康又有多大关系？这一期，天天和阿波一起聊聊“人类为什么要睡觉”这个古老又实用的问题。我们分别读了两本关于睡眠的书——《斯坦福高效睡眠法》和《Why We Sleep》（《我们为什么要睡觉》），从昼夜节律、生物钟、NREM/REM 阶段，到咖啡因和梦境的影响，再到如何科学地提高睡眠质量，本期信息密度满满，干货和趣味并存。也许听了这期播客，你能对睡眠的重要性有新的理解，也许你能找到改善睡眠的方法， 也许下次做噩梦的时候，你会感激自己的潜意识，在试图疗愈那些没有愈合的伤。来和我俩一起，把睡觉这件小事，重新认真对待一遍。🌙欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿