EPISODE · Sep 17, 2024 · 7 MIN
vol.22 【改变习惯】“他好坏、我好惨、怎么办”，带你远离这种「受害者模式」
from 柒界冥想｜疗愈工具屋
生活中总是被批评，“你这里不对，那里不对”身边的人还想也总是对你不满，“你不该这样，不该那样”这些声音让你觉着为什么总是针对我？这就是「受害者陷阱」它会让你陷在「他好坏、我好惨、怎么办」的思维模式中每天被沮丧感、挫败感和愤怒所包围我们需要切断这样的惯性模式才能从那个情绪消耗中走出来Step 1：回顾事件我们可以回顾一件令自己感觉到气氛或委屈的事情，尽量还原每个细节第二步：感受情绪在你的胃部或者胸口的位置，去感受这个事件给你带来的情绪，越强烈越好第三步：转换语言情绪达到很大程度的时候，将内在那个“你为什么这么对我”的声音变成“我可以学会些什么”- 本期主播 -文案｜吕宁录音｜吕宁- 互动方式 -小宇宙：柒界冥想小红书：柒界疗愈微信冥想群：ronei1314在小宇宙查看该单集文稿
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vol.22 【改变习惯】“他好坏、我好惨、怎么办”，带你远离这种「受害者模式」
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