Vol.24 脳内会議開きます⁈ 声で“自分と会話する”セルフケア

今週は、声を「外に届ける」のではなく自分に向けて使うセルフメンテナンスがテーマ。声は空気を震わせるだけじゃなく、その響きが耳から脳に届き、気分・思考・モチベーションにまで影響します。だからこそ——どんな声で、どんな言葉を返してあげるかで心の状態をやさしくチューニングすることができるんです。⸻🟢 今週のミニワーク：ひとりごと朗読で“脳内会議”1｜本音をつぶやく「今日うまくいかへんかった…」2｜すぐ自分で返す「でも最後までやったやん」3｜声のトーンを変える柔らかく・落ち着いた声で話しかけると脳は「安心」と判断して心が整い始めます。“独り言”は時として思考と感情をほどいてくれるとても手軽で強力なセルフセラピーともなります☺︎⸻🔔 次回予告（Vol.25）声を出すことから一歩離れて声の「余白」＝ 間・休符・静けさにフォーカス。あなたらしい表現を生み出す大切なキーワードです。お楽しみに。Instagram ▶︎ ⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠⁠#声で整える #呼吸で整える #脳科学 #心理学 #ちょっと整うあなた時間 #レオヒサヨ　#leohisayo――――――――――――番組名：ちょっと整うあなた時間 配信：毎週金曜の夜 話し手：Leo:hisayo