VOL.26 用初学者的心和身体建立连接：冥想在日常

2年，3000分钟+冥想实践者，通过正念冥想，不仅更好地认识和了解自己，还学会了接纳和应对各种情绪，同时帮助主播更好地安住在当下、平静内心、缓解压力和焦虑。本期节目主播分享她是如何在“低谷”时期通过正念冥想改善身心状态的，正念冥想适合什么样的人群，一些推荐的冥想方法和冥想APP，正念冥想的本质是什么，日常生活中的冥想怎么实现，长期冥想练习后主播的变化有哪些。欢迎你听听看吧。【TimeLine】00:02:03:突破失眠困境：冥想与正念改善了身心状态00:04:03:《睿心冥想-每日正念》课程推荐：权威、易入门的正念课程00:06:07:冥想之道：关注呼吸和五感回到当下00:08:05:认出念头的不断产生：情绪和念头都是浮云00:09:10:慈悲冥想RAIN：安抚受伤的内在，回归自然的温柔、爱和觉知00:13:45:初学者的心：回归初生婴儿对于这个世界的好奇心00:18:17:月光下的冥想之旅：月光的净化能量00:20:21:瑜伽中的休息术：让前脑沉向后脑的放松术00:21:44:正念冥想的积极影响：乐观、放松、静心、专注00:24:18:带着好奇心专注地生活：冥想在日常00:26:00:冥想体验：正念基础-回到五感【本期制作】主播：蕾蕾后期：蕾蕾【配乐】片头： “stay alive” -  José Gabriel González片尾：“正念基础-回到五感” - 睿心冥想APP《每日正念》系列课程【冥想App推荐】睿心冥想、潮汐【书籍】📚《生命之书：365天静心冥想》-克里希那穆提【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。🙋商务合作：[email protected]👉频道小红书：听听看吧播客【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！【订阅平台】你可以在小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。在小宇宙查看该单集文稿