Vol.3 正念冥想：三分钟带你卸下压力，回归自己

【本期内容】本期不正经读书电台要吐槽一本很有意思的书——一行禅师的《正念的奇迹》。卷也不是？躺也不是？你是不是经常感到焦虑，压力山大，连上个厕所都得带着手机，怕错过什么重要信息？这一周我们就来聊聊一行禅师的《正念的奇迹》，看看这本书如何教我们通过正念回到当下，甩掉那种“脑袋里有一百个Tabs开着”的焦虑状态。这本书用最简单的方式，让你明白正念并不是需要去山洞闭关的“高深技能”，而是你随时可以练习的小动作，甚至连走路、喝水、吃饭都能变成“正念时刻”。而且，为了让大家不再“心乱如麻”，我们还特地准备了一段3分钟的线上正念冥想——就算你今天没有时间去冥想十年，三分钟也能给你一个“心灵重启”。如果你也被压力搞得焦头烂额，那就快来听听这期节目，让我们一起在焦虑中找回一丝安宁，顺便练个“冥想速成班”！不卷不躺，带你一起稳住心态～【本期主播】DreamViola（维奥拉）：曾在西藏、日本旅...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿