Vol 32. 微胖女孩的减肥大作战

【序言】作为两个体型相似的女生，不知从何时起减肥已经渐渐成了我们日常的习惯。我们都是自己身体的第一责任人，减肥不是最终的目的，健康才是我们的终身事业。管住嘴、迈开腿，三分练七分吃……这些道理咱都懂的，但是到了实际情况面前又有哪些坑被我们踩过呢？我们的减肥观念和你的一样吗？快来听听我们的减肥历程和心得吧！本次为爱发电的主播：包子、阿稻【内容timeline】00：30暖个场：最近的逛吃逛吃目的地02：59美食与健身不可兼得？开始聊起起伏伏伏伏的减肥经历08：14口罩期间身体逐步发酵，为了能游刃有余穿上婚纱礼服，包子成功减脂十来斤       坚持运动的一年多来，爸妈作为榜样激励着自律的锻炼15：36虽然体重下降瘦下来，但不太健康的反面案例18：50从体育差生到健身房常客，身体健康是我们如今减肥之目的       阿稻最瘦的阶段，姨妈出走真被吓到！以及减肥事业的拦路虎们25：40尝试多样的运动体验，我变开心了，也变强了！       有氧+增肌配合着来，健身效果更棒棒了33：51为了瘦而瘦的反作用，身体开启节能模式之后……42：18因为好吃的米线和小馄饨而无意识地变胖，直到宿舍里有了体重秤……       关于买衣服的释然和焦虑，这些不是我们为健康而减肥的起点48：42关于七分吃：轻断食的理论和试验，彩虹饮食法，原型食物与配料表，控糖与膳食纤维摄入，进食的顺序，精细的热量控制66：34关于三分练：焊在日程表上的运动，精神状态的正反馈，找到适合自己的练习项目与时间段，运动搭子与进退心态75：59 Call back上期，包子越游越壮的血泪教训，晚间运动与晚餐的平衡79：44运动是我们的终身爱好、让我们更了解（佛系的）自己86：49收个尾：期待1月份阿稻的第一次蜗牛跑（越野跑）达成！【其他内容】--书籍：《轻断食》《42天陪伴式减肥》《你是你吃出来的》《《快乐健身第一年》--综艺：《国医少年志》--电影/剧集：《工作细胞》【关于我们】热烈欢迎大家伙儿与我们互动、建议！感谢缘分让你我相遇，记得“订阅”收到我们的温柔陪伴哦~笔芯~