VOL.35 失控才是开始，如何用「情绪」改写人生

这一期播客，主播探讨了情绪的本质及其对个体的重要性。情绪是对外界刺激的自然反应，影响我们的思维和行为。通过提高情绪感知的颗粒度，我们可以更细致地理解自己的情绪。从神经科学与正念心理学，从建立情绪颗粒词典，到运用ABC认知重塑技术，再到情绪风暴中的自我抚慰仪式，我们要意识到每一个情绪都在竭尽全力地爱着我们。情绪不仅是生理警报器，更是通往内心需求的密道——当你能精准识别「委屈背后未被满足的期待」「愤怒中暗藏的价值主张」，就掌握了改写人生剧本的密钥，在每一个情绪来临的时刻，和它们建立连接，真正地在一起。00:02:16:什么是情绪和情绪颗粒度00:05:01:情绪背后的需求你读懂了吗？00:06:20:珍惜我们的情绪风暴时刻：在痛苦中寻找成长的机遇00:08:25:如何从情绪风暴中解脱：看见即疗愈00:12:29:元认知觉醒——持续练习才能让我们的脑神经元形成链接00:17:29:允许失控，才有可能真正的去掌控00:19:14:情绪ABC法则重塑认知：改变角度看问题，改变情绪结果00:21:38:理性脑&情绪脑的决策：如何激发自己潜意识的智慧【本期制作】主播：蕾蕾后期：蕾蕾【配乐】片头：Vincent-Ellie Goulding片尾：空空-陈粒【影音🎬&书籍📚】《头脑特工队》《认知觉醒》《萨提亚冥想经典》《情绪》【情绪颗粒度—感受圆盘】【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。🙋商务合作：[email protected]👉频道小红书：听听看吧播客【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！【订阅平台】你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。在小宇宙查看该单集文稿