Vol.4 - 从“我没事吧”到“我该做点什么”：40+女性的控糖之路

🪞本集简介这期节目，我从一个意外的糖尿病风险小测试说起，聊聊为什么“看起来还好”的我们，可能早就走在了血糖失调的边缘。我也想和你分享，我是怎么从《控糖革命》这本书学到——控糖不是“戒掉甜”，而是了解身体、温柔管理生活节奏的过程。节目后半段，我讲了自己亲测动态血糖仪的真实体验：哪些食物升糖最快？饭后走路真的有用吗？为什么睡前一杯牛奶让我睡得更好？最后，我想说：控糖的终点，其实是和身体建立起真正的信任关系。📌 本集你将听到：自测糖尿病风险的11个指标，以及为什么“我没觉得不健康”不代表没风险《控糖革命》教会我的关键一句话：不是糖本身的问题，而是系统失衡血糖失调的三个身体层面危害（自由基、糖化、胰岛素抵抗）三个最实用的控糖生活法则：吃饭顺序决定血糖曲线餐后10分钟的小动作也能缓和血糖峰值避免空腹吃水果的科学解释动态血糖仪使用体验：当我开始“看见”自己的身体数据控糖之外的五个生活觉察：爱身体、辨理论、懂自由、会修正、看趋势🧭 如果你也想开始照顾自己的身体，从这一集开始就对了。🔖 关键词#控糖 #40+女性 #健康生活 #动态血糖仪 #控糖革命 #血糖管理 #生活方式医学 #自我观察 #华人女性在澳洲 #MyEverydayHere✅ 如何进行糖尿病风险的测试？你可以在以下官网免费测评（无需登录）：👉 www.diabetesaustralia.com.au💌 想和我说说你的故事？欢迎在播客留言告诉我，你是从什么时候开始愿意“看见自己”的？也欢迎分享节目给正在“努力活得更好”的朋友们。