VOL.40 觉察是走向人生开挂的第一步｜当我看见了我自己

心理学里有一个很经典的观点，来自 格式塔完形疗法： “觉察本身就是改变。”很多时候，我们陷在情绪里，急着对抗或压抑，却忽略了最关键的一步——先去看见。当我们能够看见自己的念头与感受时，反应和回应之间的空间就被创造了，改变就已经开始了。在这期节目中，主播 蕾蕾 将结合自己五年的探索经历，带你走进 自我觉察 的世界。你将听到： 00:02:00 什么是自我觉察？｜想象在一个安静的客厅，有另一个自己在看着你 00:06:00 为什么自我觉察那么重要？｜觉察是一切改变的开始 00:10:00 元认知的提升｜“我看见了正在看着我的自己” 00:14:00 如何进行自我觉察？｜暂停、身体扫描、情绪命名以及切勿过度分析📚【书籍推荐】《当下的力量》、《认知觉醒》【本期制作】主播：蕾蕾后期：蕾蕾片尾曲：《永远都会在》-旅行团【听听看吧-听友群】为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。🙋商务合作：[email protected]👉频道小红书：听听看吧播客【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！【订阅平台】你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。在小宇宙查看该单集文稿