EPISODE · Apr 9, 2022 · 51 MIN
Vol.5 聊聊自己如何缓解情绪压力和改善睡眠
from 听她谝
喜欢的话欢迎订阅、分享、评论，谢谢你的支持！聊聊处理人际关系和工作中压力的方法，还有一些改善睡眠的方法，也许有的方法对你有用。聊天中提到的书，感兴趣的话可以阅读一下。着重推荐一下前四本书。《身体知道答案》《伯恩斯新情绪疗法》《小狗钱钱》《精力管理》《当下的力量》《自我边界》《意志力》《习惯的力量》 《拖延心理学》《刻意练习》推荐的工作方法：番茄钟即番茄工作法，番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；其二，一个番茄时间是不可分割的；其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；其四，完成一个任务，划掉一个。推荐软件：番茄ToDo 结合了番茄钟和to do list小程序：呼吸冥想 可以帮助睡眠的冥想小程序
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