Vol.52 三高退退退，果蔬已就位

夏天一到，水果脑袋狂喜：西瓜、荔枝、樱桃、枇杷……但是！三高人群，真的不配拥有“水果自由”吗？当然不是。这一期，我们把北京协和医院于康主任医师的演讲，翻译成了人话。听完你会知道：* 为什么面包、蛋糕、恰恰瓜子才是真正的“隐形盐刺客”？* 山楂为啥是披着酸外衣的“升糖炸弹”？* 放凉的米饭凭什么成了肠道神仙？* 牛油果、苋菜、蓝莓、西兰花……哪些果蔬是“三高终结者”？全程无痛苦，听完就会吃。🎯 本期你将听到🧂【高血压篇】——别让“不咸”骗了你* 70%的盐超标来自隐形盐（面包、酱料、零食、汤）* 一招学会看营养成分表：钠＞800mg 或 NRV%＞30% = 高盐* 钾是钠的克星：香蕉、牛油果、苋菜、菌菇吃起来* 硝酸盐不是坏东西：它能在体内变成一氧化氮，帮血管“松松绑”* 富含硝酸盐的蔬菜王者：芝麻菜、菠菜、甜菜根、白萝卜🍬【高血糖篇】——水果不是禁区*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿