VOL.56 先抵达，再离开:写给成年人的情绪疗愈指南

本期节目，主播从现代心理学的 EFT（情绪聚焦疗法） 聊到中国古老的中医智慧 《黄帝内经》,再到佛学四圣谛的智慧去深入认识情绪。我们会发现：每一次失控的爆发，其实都是情绪在替未被满足的内心需求呐喊。我们外在表现出的愤怒或冷漠，有时候是保护脆弱内核的一层“防御铠甲”。“先抵达、再离开”，只有勇敢地去抵达痛苦、看清旧的“情绪基模”，我们才能真正翻越它，才能从痛处离开，迎来身心的流动与自由。【Timeline】 00:00 从情绪沉沦到掌控情绪水龙头开关的主人 02:09 EFT视角下：情绪是什么？ 04:12 原发适应性情绪：人类行为与真实动机的最原始导航 06:16 情绪反应的神经机制：大脑网络是如何被同时唤起的？ 08:17 解密“情绪基模”：我们体内自动运行的应激生存剧本是如何形成的？ 10:20 深度拆解“继发情绪（防御）”与“原发情绪（真实需求情绪）” 12:22 职场与亲密关系案例：为什么我们总用愤怒掩饰恐惧？ 14:22 什么是 EFT？情绪聚焦疗法如何带我们走进痛苦的核心 16:28 从《黄帝内经》的“情志相胜”看情绪的调和之道 18:50 情绪风暴来袭该怎么做？EFT 带来的体验重构与行动指南 21:10 让流动的情绪化解内心的堵塞与创伤 【本期制作】主播：蕾蕾插曲：《起风了》、《痛快》【听听看吧-听友群】为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。🙋商务合作：[email protected]👉频道小红书：听听看吧播客【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！【订阅平台】你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。在小宇宙查看该单集文稿