Vol.6 300斤胖子的逆袭故事：他减掉半个自己，用汗水熬成勋章

（本期节目无捷径、无秘籍，只有一个普通人用 140 斤汗水熬出的真实答案。）【本期嘉宾】子山——【步可思议跑友群】里的 “卷王”，曾因体重飙至 300 斤陷入身体与心理双重困境，如今通过跑步减至 160 斤，坚持每周打卡跑步，即将挑战天津马拉松的励志跑者。【本期亮点】从 300 斤到 160 斤，他减掉的不只是 140 斤体重，更是困住自己的枷锁。250斤的子山（300斤时他根本不想拍照）：160斤时的子山：为什么说 “镜子” 是他减肥的最初动力？被座椅卡住、浑身散发异味、行动受限……300 斤的身体里，藏着多少不为人知的挣扎？40 天减 44 斤的极端方法背后，藏着怎样的弯路与反思？从 “一天只喝牛奶苹果醋” 到自制科学食谱，他如何走出节食误区？跑步、快走、力量训练…… 胖人运动时最该注意的 “关节保护” 细节，他手把手教你避坑！平台期两个月体重反复？他靠 “抽签...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿