vol 70. 2026新年规划！忘掉立不起来的新年flag，试试“魔法数字3”吧！

你好啊！欢迎回到下一站春天，祝大家2026新年快乐！✨新的一年，你是否也厌倦了那些立了又倒的Flag？今天是2026年的1月1日，我和张老师决定换一种方式打开新的一年。我们没有列枯燥的KPI，而是用了一套名为「魔法数字3」的对话框架，通过11个维度的问题，去畅想和规划我们的生活。从“最喜欢自己的三件事”到“有勇气说不的三件事”，从“Morning Routine”到“如何连接爱的人”。这不仅是一次规划，更是一场关于自我认知、关系和生活方式的深度对话。我们也邀请你，拿出纸和笔，按下暂停键，和我们一起写下属于你的2026年“魔法数字3”。✨ 本期核心工具：「魔法数字3」清单(建议复制保存，并在评论区分享你的答案) 2026年，我最喜欢自己的三件事 2026年，我准备放手的三件事 2026年，我最想做到的三件事（工作/健康/关系） 在我困难时，可以成为我支柱的三个人 我要去探索的三个方向 我有勇气说“不”的三件事 让周围环境变得舒适的三样东西 我每天早晨都会做的三件事 (Morning Routine) 我会定期通过哪三种方式释放自己？ 我会通过哪三种方式连接我爱的人？ 我会通过哪三种方式奖赏自己的成功？⏰ 时间轴Part 1：向内看——自我认知与断舍离 00:01 2026年第一天，我们用“魔法数字3”开启新的一年 01:01 Q1：我最喜欢自己的三件事 经冬：辩证性思维、不评判、坦诚张老师：与人为善、避免冲突、工作不内耗 04:32 Q2：我准备放手的三件事 张老师的困惑：是放下没见亲人最后一面的执念，还是放下思念？经冬的坦白：放下恢复肌肉男的执念、放下Multitask的贪心、放下对现在房子的执念Part 2：向前看——目标与支撑 11:53 Q3：我最想做到的三件事方法论： 人生罗盘的三个维度（Work/Health/Relation）经冬：建立稳定的现金流、规律运动、一次远方徒步张老师：工作突破、Hyrox体能进阶 19:35 Q4：困难时，能成为我支柱的三个人 经冬的感悟：除了伴侣，也要学会向更多人敞开内心求助Part 3：向外探索——边界与环境 24:00 Q5：我要去探索的三个方向 经冬：海外医疗器械、AI Agent技术栈、居家运动多样性张老师：越野跑、学语言、学钢琴 28:32 Q6：我有勇气说“不”的三件事 张老师：拒绝不属于自己的工作甩锅、拒绝健身房的“道德绑架”经冬：对自己更狠一点，对“为了表面平和”和“无意义浪费时间”说不 36:47 Q7：让周围环境变得舒适的三样东西 冲突现场： 极简主义 vs 囤积主义。经冬想扔东西，张老师想留毛绒玩具Part 4：日常修行——习惯、连接与奖赏 41:37 Q8：每天早晨都会做的三件事 (Morning Routine) 经冬：吃早餐、多邻国打卡、不睁眼就刷手机张老师：喝牛奶、喷香水、拥抱爱人 47:24 Q9：定期释放自己的方式 张老师独特的解压法：回家前在楼下听SIA的歌“假装蹦迪”经冬：每月徒步、每周冥想、晚饭后散步聊天 53:25 Q10：连接我爱的人的三种方式 关于“爱的语言”：有人喜欢直接表达爱意，有人喜欢送礼物 56:23 Q11：奖赏自己成功的三种方式避坑指南： 奖赏不是日常消费，要对应具体的“成功事件”经冬的愿望清单：远方徒步、升级录音设备、海岛游【联系我们】📧 [email protected]📕 @经冬不是京东💬 加小助手进入听友群：coachingforlife，并备注「听友群」如果你喜欢《下一站春天》，欢迎订阅、转发、留言，和更多的朋友一起寻找解决人生问题的钥匙吧 ❤在小宇宙查看该单集文稿