Vol.8 读书笔记：《为什么我们会生气》深入理解生气这件事儿

你是否常被愤怒左右，却不明所以？这期带你深挖愤怒根源，解码大脑的秘密，了解愤怒，更要学会管理。认知重评、情绪意识、冲动控制…提升情绪商数，让理智回归，不再做情绪的奴隶！错误思维模式如何误导我们？过度概括、自我苛责…一网打尽常见思维陷阱。愤怒不单是瞬间爆发，更是一场心理拉锯战。02:08 愤怒行为的产生：大脑区域的相互作用与情绪调节能力的重要性04:12 愤怒行为的多重因素分析：控制情绪的挑战与策略06:14 探索情绪调节的复杂因素：前额叶皮层与情绪管理的关系08:17 情绪控制与大脑皮层的参与：理解愤怒的产生与调节策略11:01 情绪的引信：解读突发事件后的预生气状态与评价过程13:45 情绪反应的自动部分：情绪意识与情绪智力的重要性16:32 深入剖析生气背后的思维误区，认知重构帮你发现隐藏问题19:15 如何识别和避免常见思维误区：错误归因、灾难化等角度分析22:03 六个错误认知：导致失望和愤怒的原因分析24:47 情绪控制与管理：透过察觉和重构思维来改变情绪和行为27:32 重塑思维，提升情绪力量：应对灾难化思维的有效方法30:19 愤怒情绪的合理运用：达成目标的工具之一主播介绍：我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。公众号：子轩学长说小红书：子轩学长智能AI个人微信号：hanzixuan58521，添加请备注“播客”。本期福利：公众号领取ai工具集和往期节目文稿