vol.9 | 工作而已嘛，有啥可焦虑的

9月，我们紧紧地抓住了开工前的救命稻草，一本叫作《焦虑自救手册》的书。【焦虑】人人都会有，但虽普遍，焦虑起来真是要命。如何克服焦虑？这本书当真是一本极好的实践手册，高校神仙的两位狗蛋都已经在开工前实测过，亲测可用。书中直截了当提供一系列克服焦虑小tips，包括规律的健身、找到自己生活的平衡、优化日程表、不回避焦虑、不诉苦等等，作者还会像一位苦心的大家长一般，重要的事情说三遍。真的，相信我们，读完你会感谢它，因为它让你更清晰地明白自己到底是在焦虑什么，焦虑它又是什么，也会极大地缓解你内心的不安，帮助你找到生活的平衡和支点。总而言之，一切都将过去。只要有足够的耐心，事情就会迎来转机。不要因为想设法逃离不好的处境，而妨碍问题得到自然地解决。做对的事，但让焦虑顺其自然。这样，你的焦虑终将会被消灭，只不过它是呜咽着死去而不是轰然倒下。这不是通过什么了不得的行为，而是通过一遍遍的重复和单调乏味的坚持来实现的。所以，每个人都可以，因为，克服焦虑一点都不难。【本期主播】Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业Ling，高校老师，小红书账号@L I N G00:11“搞笑”神仙，自我介绍00:45 Ling的值班焦虑02:44 开工一周的Zoe的焦虑汇总06:52 《焦虑自救手册》——我们的开工救命稻草07:22 什么是工作焦虑09:26 早起+长时间通勤+重复工作让我焦虑12:46 播客，我们的精神鸦片16:05 书籍+作者介绍：一本把话说到心坎里的焦虑疗愈指南18:03 Ling爱这本书的三个理由23:32 顶级运动员的“翻篇力”25:31 不追求完美，不当超级英雄27:16 焦虑其实很正常 29:49 优先级安排重要的事情，把放松休闲时间纳入日程表，找到生活的平衡  34:50 生活中的大石块、小石子和沙子，排序很重要，不局限自己42:57 规律运动！44:10 别多思考，直接动起来！48:32 请停止诉苦！52:44 即刻行动，但不要求一步到位！54:14 划重点：一个人的严谨程度往往与他的知识储备和智慧程度呈反相关55:32 读万卷书：Zoe的暑假书籍+影视剧推荐56:29 行万里路：Ling的暑假分享58:53 性格是行为的产物，行为会改变并塑造一个人，我们一起让假装照进现实1:00:53 本书关键词总结：勇敢，不要害怕，不要回避1:03:25 不要太在意别人的看法和想法，做自己【本期节目提到的作品】《长安的荔枝》《当下的力量》《机智的医生生活》《宽松世代又如何》《面包和汤和猫咪好天气》《今晚是寿喜烧哦》《孤独的美食家》《晚酌的流派》【本期节目中使用的音乐】片头、片尾：《小美满》，by 周深【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。在小宇宙查看该单集文稿