Vom Motivationsloch in die Frühlingsenergie: Neustart für gesunde Gewohnheiten (für Frau ü40) | Folge 67

In dieser Episode geht es um den Unterschied zwischen Motivation und Momentum, insbesondere für Frauen in der Lebensmitte. Barbara spricht über die Herausforderungen, die viele Frauen in dieser Phase erleben, wie Frustration und Motivationslöcher, und bietet praktische Strategien an, um gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Sie betont die Wichtigkeit von Selbstfürsorge, kleinen Schritten und der Unterstützung durch Gemeinschaft und Coaching. Wichtigste ErkenntnisseHormonelle Herausforderungen verstehen Perimenopause und ihre Auswirkungen auf Energie und MotivationStrategien zur Bewältigung saisonaler StimmungsschwankungenMomentum-Strategien Die 5-Minuten-RegelNiedrigschwellige Einstiegspunkte für BewegungErnährungstipps für Energie und HormonbalanceMentale Strategien Selbstkritische Gedanken umrahmenBedeutung von SelbstmitgefühlDurchbrechen des Alles-oder-Nichts-Denkens📚 **Weiterführende Ressourcen:**- Gratis Download: Tolle Proteinquellen zur Inspiration- Kurs-Angebot: Kraft&Balance - unbedingt mitmachen!- Ganzkörper Routine mit Körpergewicht: 7 Euro “Probetraining” zum endlos wiederholen- Coaching Paket im Angebot (3 Sessions): mit Code “HALLOWECHSELJAHRE” bekommst du einen Discount!!- ANMELDUNG KOSTENFREIE MASTERCLASS KRAFTTRAINING:https://courses.optimum-you.com/masterclass-krafttraining-frau-ab-40 *Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: youroptimum-aprilhttp://xbyx.de/youroptimum Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt.#GesundheitNach40 #FrauenGesundheit #Motivation Kontakt & Support:Optimum You by Barbara Birke:Barbara findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch