Вот почему вы плохо спите

Абакумов Олег Александрович — врач-терапевт, пульмонолог, реабилитолог. Общий стаж 10 лет• Автор медицинского блога по просвещению пациентов «С медицинского на русский» 940.000 подписчиков• Статус «Московский врач»• Награждён нагрудным знаком «За мужество и доблесть в борьбе с COVID-19»• Автор бестселлеров «Что делать если» и «Мне только спросить»📍Сегодня у меня в гостях Роман Бузунов – врач-сомнолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ. Роман является ведущим российским экспертом по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, а также по улучшению сна (Sleep Wellness).   В этом выпуске мы обсудили:06:15 Проблемы со сном и их связь с внутренними органами24:02 Причины нарушения сна. Как кофеин влияет на сон? 29:47 Что сделать, чтобы лучше спать?35:19 Питание и сон – какие витамины и микроэлементы важны для качественного сна 39:03 Алкоголь и сон – так ли он вреден?55:20 Книга и телефон перед сном01:00:08 Различные методы лечения храпа 01:05:49 Советы по улучшению сна в домашних условиях01:11:51 Можно ли пить мелатонин? 01:13:16 Какие добавки можно принимать без назначения врача?01:18:26 Ожирение и сонПодписывайся, чтобы не пропустить новые полезные выпуски!