Всё, везде и сразу: разоблачаем мифы высокоэффективных людей

Когда многозадачность помогает, а когда она разрушает? И как отдыхать так, чтобы не выгореть окончательно? Вместе с психологом Евдокией Валовой обсуждаем, почему стремление «успеть всё» часто становится ловушкой для «высокоэффективных людей». Разбираем, как постоянное переключение между задачами истощает мозг, снижает концентрацию и делает нас зависимыми от «дешёвого» дофамина. В этом эпизоде: Почему книги вроде "7 навыков высокоэффективных людей" и другие бестселлеры по гиперэффективности приносят больше вреда, чем пользы? Что происходит с нашим мозгом, когда мы постоянно переключаемся между задачами. Чем мозг зумеров отличается от мозга их родителей. Как многозадачность влияет на развитие СДВГ и почему гипердиагностика стала новым трендом. И главное — как найти баланс между «хочу» и «надо», чтобы не слететь с катушек. Смотреть всем, кто ведет несколько проектов одновременно, строит карьеру в креативных индустриях, IT, образовании или в любой другой сфере, где приходится делать всё, везде и сразу. Меня зовут Жаклин Александрия. Я бизнес-стратег организаций и лидеров. В этом подкасте я погружаю слушателей в свой системный подход к управлению энергией, состоянием, бизнесом и жизнью, который позволит вам взять от жизни всё — без достигаторства и выгорания. Еще больше об этом в моем канале в телеграме https://t.me/thestrategista в статьях на Яндекс.Дзене https://dzen.ru/thestrategista и сообществе в VK https://vk.com/thestrategista Тайм-коды: 00:00–03:20 – Вступление и знакомство с гостем — психологом Евдокией Валовой. Обсуждение вируса многозадачности и его влияния на современное общество. 03:21–06:26 – История многозадачности: эволюция мозга, культурные и системные аспекты, от бумеров до зумеров. 06:27–08:50 – Различия в нейробиологии поколений и влияние многозадачности на зумеров и миллениалов. 08:51–10:35 – Как изменяется система образования и роль новых подходов в адаптации к требованиям современного мира. 10:36–18:06 – Диагностика СДВГ: где заканчивается реальная проблема и начинается гипердиагностика. 18:07–24:17 – Многозадачность в корпоративной и технологической среде: профессии, где она необходима, и последствия для здоровья. 24:18–33:43 – Баланс между многозадачностью и эффективностью: использование разных полушарий мозга и метафора о «левом» и «правом». 33:44–45:05 – Простые практики для восстановления энергии: лепка, физическая активность, монотонный труд как терапия. 45:06–47:30 – Как переключение между задачами истощает энергию и увеличивает стресс. 47:31–54:04 – Различие между «дешевым» и «дорогим» дофамином и их влияние на мотивацию и выгорание. 54:05–01:02:29 – Как научиться балансировать между мотивацией и ресурсами для долгосрочной эффективности. 01:02:30–01:10:14 – Энергетическая пирамида как основа для построения системы личной эффективности. 01:10:15–01:11:31 – Итог: системный подход к жизни и важность микрошагов в достижении изменений.Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B2-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D1%83%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85/id1768713513?i=1000677725061 Слушать прямо в Телеграм: https://t.me/mavestreambot/app?startapp=thestrategista Другие аудиоплатформы: https://thestrategista.mave.digital/ep-6 YouTube:https://youtu.be/339R4uA7qyY?si=dnzFycsu4_ZI4qEe VK.Видео: https://vk.com/video-225699002_456239022 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/673d9783e3d34512cc7c2059?share_to=linkё