ВЫПУСК 322. 👟🏋️‍♂️ 8 ЯНВАРЯ: СПОРТИВНЫЙ ДЕСАНТ НА ВИСТУ И СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОЙ ГРУДКИ 🍗🌊

👋 Ребятки, всем привет! На связи Дед. На календаре 8 января 2026 года. Праздники продолжаются, но мы не расслабляемся — сегодня у нас по плану культурно-спортивный выход в свет.🏃‍♂️ Марш-бросок на набережную: Собрались всей толпой, с друзьями и детьми, и выдвинулись в сторону Висты. Погода позволяет, так что грех сидеть дома. Решили спуститься вниз к турникам — там самый кайф!🦾 Наставничество: Обещал пацанам показать мастер-класс по подтягиваниям. Позанимались, объяснил технику. Дал им задание: тренироваться самостоятельно, наращивать повторения, а к следующему моему приезду — сдать отчет по спортивным достижениям. Растим смену, ребяточки!👟 Выбор обуви: Хотел выйти в белых, но посмотрел на ейские дороги и передумал. Пошел в «говнодавчиках» — и не прогадал, ботинки уже грязные, зато ноги в тепле и сухости.🍗 Кулинарный лайфхак от Деда: Рассказываю, как кормить детей белком без капризов. Сделал куриную грудку: замариновал мелкими кусочками, приготовил так, что мясо стало нежным, как маслице (белок денатурировался правильно!). Савик смолотил всё моментально, даже заставлять не пришлось. Вот это я понимаю — правильное топливо для организма!🔥 Мышечный кайф: Ноги после прогулки и тренировки просто «гудят», голень подкачал — ощущение непередаваемое. Кайфы-майфы, как говорится!🌅 Планы на завтра: Если погода не подведет и выглянет солнышко, рванем с ребятами на Ейскую косу. Хочется простора и морского воздуха.Итог дня: Отдыхать нужно активно. До 12-го числа еще времени вагон, так что не заплываем жиром, а двигаемся и просвещаем молодежь!Обнял, приподнял, занимайтесь спортом в любой компании и ешьте качественный белок! 👊🔥#8Января, #НовыйГод2026, #Ейск, #Виста, #Турники, #Спорт, #ЗОЖ, #ДедушкаЖестер, #Питание, #Воспитание, #18+