Waarom diëten je niet gaan helpen met afvallen

Naast het waarom, ga ik je natuurlijk ook uitleggen hoe je dan wel het beste kunt afvallen.Wil je deze informatie liever lezen, ga dan naar het blog-artikel: https://lunamaria.nl/waarom-dieten-je-niet-gaan-helpen-met-afvallen/In deze video ga ik je meer vertellen over de macro's en hoe het voor je hersenen werkt: https://youtu.be/BBM2mmGvxvkHier kun je het blogartikel over jouw vetcellen vinden: https://lunamaria.nl/waarom-is-afvallen-zo-moeilijk/Hieronder krijg je de formule met een voorbeeld van mijn berekening:Voor vrouwen ziet de formule er als volgt uit:447,593+(9,247xG)+(3,098xH)-(4,33xL)G is gewicht in kg;H is lengte in cm;L is leeftijd in jaren.Bijvoorbeeld: ik ben 32 jaar, 163 cm lang en weeg 50kg.447,593+(9,247×50)+(3,098×163)-(4,33×32)447,953+462,35+504,974-138,56=1.276,717 kcal.Je ziet dus dat als ik met mijn kleine lichaam al een 1.200 calorieëndieet ga volgen, ik mezelf afbreek. 😉Voor onderhoud (dus niet afvallen en aankomen), gaan we nog een component toevoegen. Namelijk je activiteitenniveau (PAL). Dit bereken je door BMRxPAL1,2 – De hele dag op bed1,375 – zittend werk, geen sport1,55 – dagelijks licht bewegen, een tot drie keer per week sporten1,725 – zwaar lichamelijk werk en/of (bijna) dagelijks sporten1,9 – professionele sporters.Ik schaal mezelf in op 1,725. Dus 1.276×1,725=2.202,34 kcalWil je afvallen, ga daar dan 400 kcal onder zitten. Dus voor mij zou dat 1.802 kcal zijn.En last, but not least, als je hulp nodig hebt en je wilt mij hierover een bericht sturen, kijk dan vooral op deze pagina: https://lunamaria.nl/rise-strong-personal-training-aan-huis-leerdam/ (ik bied het traject ook online aan).Support this podcast at — https://redcircle.com/luna-maria/exclusive-content