腕の重さをマネジメントせよ！

テニスをしていないのに 「テニス肘」になったという方 多いのではないでしょうか？ 私のところにも、そういった方が多く見えます。 テニス肘は別名「上腕骨外側上顆炎」といって テニスのバックハンドで痛めるところでもあるから 日常生活でも同じところを痛めた場合、そう呼びます。 ここは、 物を持ったり、腕を捻ったり、 家事をしたり、タイピングしたり、スマホを触ったり 日常生活でもよく使う所で、 よく痛める部位でもあります。 これを治す・予防するには、 腕を使わないのが一番で… だけど、そういうわけにはいきません。 だからこそ、腕をマネジメントすることが大事！ というのも、私たちが考える以上に腕は重い。 成人男性で、肘から先だけでも、 大きなペットボトル以上の重さになったりします。 それを肘で支えるから、肘を痛めます。 テニス肘の改善方法は、 「使わない」 が最も有効的です。 使いすぎ、使い方が悪いわけだから、 使わないようにするのが一番です。 それか、使い方を変える もしくは、環境を整えることです。 ☑️ アームレストで「前腕」を支える ☑️ 机の高さを調整して、肘の角度を楽にする ☑️ 音声入力をする ☑️ マウスを「回内位（手のひらを下にする形）」にしすぎない ☑️ 分割キーボードを使用する などなど これからスマホ肘になる方はもっと増えると思っていて… というのも、 ・スマホ、PCのやり過ぎ ・ブルーワーク従事者が増え腕を酷使 （AIの普及により） などがあるのかなと🙄 なってしまうと治るまで時間がかかるので、 なる前に予防しておくことが大事です！ #成長 #学び #ビジネス #ビジネスオーナー #経営者 #個人事業主 #事業 #マッサージ #鍼灸 #お父ちゃん #考え方 #自己啓発 #挑戦 #継続 #習慣 #テニス肘 #スマホ #タイピング #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/665fe963316143a771894a31