Warum du müde bist – und was dein Nervensystem wirklich braucht

Ich zeige, wie du Dauerstress erkennst, dein Nervensystem beruhigst und mit einfachen Routinen wieder besser schläfst. Ohne Wundermittel, mit klaren Tools: Lichtmanagement, Akupressur, Wechselduschen und Boxatmung für mehr Energie und Fokus.• biologische Stressreaktion und ihre Funktion• moderne Stressoren wie Erreichbarkeit, Stadtlärm, extreme Reize• Einfluss von LED- und Bildschirmlicht auf Schlaf• Morgenlicht als Startsignal für Energie• abendliche Digitalpause und Kerzenlicht für Melatonin• Akupressurmatte als unkompliziertes Entspannungstool• Wechselduschen für Kreislauf und Nervensystem• Boxatmung 4-4-4-4 für schnelle Selbstregulation• einfache Routinen statt Stimulanzien und WundermittelIch freue mich auf dein Feedback. Lass gerne einen Kommentar da. Bleib stark. Bleib mit HerzUnd jetzt?Abonniere Männlichkeit mit Herz, um keine Folge mehr zu verpassen.Wenn dich diese Folge unterstützt, inspiriert oder berührt hat, freue ich mich über eine ehrliche Bewertung. Sie hilft, dass dieser Podcast auch andere Männer erreicht, die genau solche Impulse gerade brauchen.Herzlichen Dank, dass du dir die Zeit nimmst – und Teil dieser Bewegung bist.Feedback, Themenwünsche oder persönliche Gedanken kannst du mir gerne schreiben an: [email protected] Freitag gibt es eine neue Folge!Bleib stark - bleib mit Herz!Folge mir auch auf:Felix Achcenich - YouTubeInstagram