Warum Selbstmitgefühl kein Selbstmitleid ist – und wie du damit deine mentale Gesundheit stärken kannst

Stell dir vor, eine gute Freundin ruft dich an und sagt: „Ich hab die Prüfung total verhauen.“ Wahrscheinlich wärst du verständnisvoll, tröstend, ruhig präsent.Und jetzt: Wie sprichst du mit dir selbst, wenn du scheiterst, dich blamierst oder überfordert bist? Eher freundlich – oder eher hart?In dieser Folge starten wir unsere 3-teilige Reihe zum Thema Selbstmitgefühl – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Denn Selbstmitgefühl ist weder Selbstmitleid, noch „sich gehen lassen“ – sondern eine innere Haltung, die Regulation und Handlungsfähigkeit stärkt und die du trainieren kannst.Wir sprechen darüber:was Selbstmitgefühl genau bedeutet: Achtsamkeit, gemeinsames Menschsein und Selbstfreundlichkeitwarum Selbstmitgefühl nicht gleich Selbstmitleid istwas der Unterschied zu Selbstwert ist (und warum Selbstmitgefühl stabiler sein kann)was die Forschung zeigt: Zusammenhänge von Selbstmitgefühl mit Wohlbefinden, Stress, Depressivität/Ängsten und körperlichen Effektenwarum sich Selbstmitgefühl für manche anfangs falsch oder sogar aufwühlend anfühlen kann – und worauf du dann achten solltest ✨ Plus: Wir leiten dich durch eine kurze Übung, den Self-Compassion Break – perfekt als Mini-Reset, wenn du gerade in einer schwierigen Situation bist. In Teil 2 werden wir darauf schauen, warum der innere Kritiker so viel Macht hat – und warum Freundlichkeit zu dir selbst manchmal Widerstand auslöst. Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel ([email protected]) Musik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemindSchreibt uns gerne eine Nachricht: https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2312503/open_smsSchreibt uns gerne eine Nachricht.