Wdzięczność - Dla - Ciała

Ćwiczenie z książki The Diet Trap (s.44) Lillis, Dahl, Weineland. Uwaga: współczucie wobec siebie może wydawać się prostą koncepcją, ale w praktyce jest trudna. może zauważyłaś, nawet w tym ćwiczeniu, że było ci trudno okazać wdzięczność swojemu ciału. Dużo łatwiej okazywać empatię i współczucie innym niż samemu sobie. Na szczęście zachowania i postawy związane ze współczuciem dla innych są takie same, jak te związane ze współczuciem dla siebie. Na przykład aktywne słuchanie, wrażliwość na potrzeby i pragnienia i chęć by odpowiadać na te potrzeby. Sztuką jest stosować te dobrze znane umiejętności również wobec siebie. ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń) choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(