為什麼你戒不掉成癮？如何擺脫菸酒、毒品？｜《成癮與大腦》 保華說書 EP26

大多數人想戒菸戒酒，卻總是失敗，是因為在用錯誤的方法硬撐！ 🚬 每天抽、每天喝 其實只是大腦在逃避痛苦 📘 免費電子書 7天開始改變👇 https://www.powerdizang.com/156f500b 今天分享的書是《成癮與大腦》。 作者瑪亞．莎拉維茲，研究成癮超過30年，作品刊登於《紐約時報》《時代雜誌》。 但更重要的是—— 她自己也曾深陷毒癮，最後走出來，並投入研究幫助他人。 我會分享這本書，是因為我最近正在整理一套戒癮相關的課程。 這本書給我一個很關鍵的觀點： 成癮，不只是疾病， 更是一種「學習錯誤」。 📌 本集重點： • 成癮是學錯的路徑 不是壞掉，而是可以重新學習 • 成癮不是為了快樂 而是為了逃避痛苦 • 很多成癮，來自孤單與缺乏連結 • 戒不掉，是因為大腦已經自動化 • 真正的改變，是重新建立生活方式 這本書讓我更確定一件事： 成癮，不只是意志力問題， 而是你學會了用錯的方式活著。 我自己曾經一天抽1～2包菸， 喝酒十幾年。 後來透過閱讀、健身與正念， 慢慢走出來。 現在我經營酒吧， 但完全不抽菸、不喝酒。 這些經驗我也整理成一套方法， 接下來會做成課程分享給大家。 ——— 👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。 👉 今日提問：如果成癮是一種學習，你現在正在強化什麼習慣？ ——— 📚 書籍資訊 《成癮與大腦》 作者：瑪亞．莎拉維茲 出版社：遠流 ——— 🔔 記得開啟小鈴鐺，第一時間收到最新影片！ -- Hosting provided by SoundOn