為什麼小事會讓你情緒失控？｜feat. #張榮斌臨床心理師 《為什麼別人講一句就爆炸？》【有時聊聊】

《為什麼別人講一句就爆炸？》這本書揭示了情緒的運作原理，幫助我們看清情緒如何影響生活與關係。張榮斌臨床心理師分享了書中的「三重腦」理論：爬蟲腦掌管生存本能，情緒腦負責感受與連結，而新腦專注理性與邏輯。當情緒爆發時，爬蟲腦和情緒腦接管一切，讓我們的理性「下線」，這解釋了為何我們在情緒中常失控或後悔。 親密關係中的情緒衝突更是無處不在。五大來源包括愛的需求與控制、堅持「我是對的」、託付心理、未解的前段關係，以及來自原生家庭的影響。書中提醒我們學會接納彼此的不完美，放下對過去的執念，才能建立健康的情感連結。 針對情緒管理，書中提出「觀、動、轉、建」四步驟。「觀」是用覺察的方式抽離情緒；「動」透過運動或身體釋放能量；「轉」改變對事件的看法；「建」則重塑大腦體驗，改變對記憶的解讀。這四個方法幫助我們掌控情緒，獲得更多內心的平靜與自由。 情緒是我們的信號，而非主人。 學會與情緒共處，我們將活得更輕鬆、更有力量。 #為什麼別人講一句就爆炸 #情緒管理 #負面情緒 #親密關係 #自我成長 #三重腦理論 #張榮斌心理師 #情緒控制 #幸福關係 #放下過去 #自我覺察 #情緒衝突 #個人成長 #心理健康 #時報悅讀俱樂部 《為什麼別人講一句就爆炸？》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/6zecfh ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/6zecnf ■ 博客來： https://bookstw.link/6zectm ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/6zecye ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/6zed8g ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/6zeder ■ 誠品蝦皮： https://sho.pe/6zedjf -- Hosting provided by SoundOn