《為什麼要睡覺？》睡眠不足比你想的更危險｜身體健康與心理健康的隱形殺手（好書推薦：Why We Sleep）

為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams作者： Matthew Walker缺乏睡眠成為全球流行病的今天，我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。睡眠與做夢的功能，超乎想像：．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶；．學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。睡眠不足的壞處，不容輕視：．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。睡眠對專業領域和職場的驚人影響：．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意；．管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現，甚至食慾，這些讓日間生活更精采的能力，原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠，為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解，最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。