为什么越想克制，越容易暴食？—— 自控、奖赏与身体的反抗

本期播客简介：这期播客，我终于鼓起勇气谈谈一个一直不敢碰、但一直存在的话题：暴食。暴食不是嘴馋，不是“管不住自己”，也不是简单的“不够自律”。它更像是一场情绪的爆发，是我们在焦虑、崩溃、空虚、孤独面前的一种本能反应。我们白天自律节制，晚上却失控大吃；我们一边吃，一边哭；我们明知不饿，却停不下来。为什么？这期我想和你聊聊： 暴食和“吃多了”到底有什么区别？ 暴食的心理学、生理学解释——它可能不是你的错 我自己的疗愈过程：从控制食物，到慢慢学会温柔地对待自己 三个方法帮助我从“暴食冲动”中脱身：暴食冷静期、适度放过自己、不再囤零食 暴食的根源其实是 —— 我们还没有找到更好的自我安抚方式这期播客，是给每一个躲在夜晚小心翼翼吃着东西，却又对自己充满愧疚的人。你不是怪物。你只是在用尽全力，对抗生活。我们可以一起慢慢来，重新学会吃饭，也重新学会爱自己。在小宇宙查看该单集文稿