文八段锦第九式 前抚脘腹

脘腹包括了胃脘部及腹部，适当揉按有很多好处。掌根旋转，掌指向前，手掌移动到双肋骨下方掌指向下 从上摩运到大腿根部 呼气松腹落肛 力在掌根及大鱼际再转掌指相对 用小鱼际及小指部位往上托 吸气收腹提肛 力在小指及小鱼际一共做六次再做反方向，手掌移动到大腿根部掌指向下 从下摩运到膻中穴正下方 吸气收腹提肛 力在掌根及大鱼际再转掌指相对 用小鱼际及小指部位往下摩运到大腿根部 呼气松腹落肛 力在小指及小鱼际一共也是做6次注意动作与呼吸协调配合，柔和缓慢匀速连贯。