Wenn der innere Kritiker Alarm schlägt - und wie du in schwierigen Momenten schnell wieder handlungsfähig werden kannst

Stell dir vor, du hättest einen Bodyguard, der dich beschützen soll. Aber jedes Mal, wenn du stolperst, beschimpft er dich. Klingt absurd, aber genau so arbeitet unser Gehirn im Alltag oft: Scham, Grübeln und Selbstkritik aktivieren unseren Alarmmodus. Plötzlich sind wir gleichzeitig Raubtier und Beute – wir kämpfen gegen uns selbst, anstatt uns zu helfen.In Teil 2 unserer dreiteiligen Reihe schauen wir darauf, warum der innere Kritiker so schnell und so laut ist, wie sich Selbstmitgefühl über die Lebensspanne entwickelt, und wie das Modell mit dem Bedrohungssystem, Antriebssystem und Beruhigungssystem aus der Compassion Focused Therapy von Paul Gilbert erklärt, was da in uns passiert. Ziel von Selbstmitgefühl ist es nicht, immer entspannt zu sein – sondern in schwierigen Momenten wieder handlungsfähig zu werden.Am Ende gibt’s eine kurze Übung, die du direkt mitmachen kannst: Eine beruhigende Selbstberührung (z. B. Hand auf Herz/Arm, oder dich kurz selbst umarmen) und das Lenken deiner Aufmerksamkeit auf den Atem können Gedankenspiralen unterbrechen und dir Sicherheit signalisieren. In Teil 3 unserer Serie zu Selbstmitgefühl werden wir uns mit Selbstfürsorge beschäftigen.Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel ([email protected])Musik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemindSchreibt uns gerne eine Nachricht.