Wie Du Dein biologisches Alter zurückdrehst – mit Niels Schulz-Ruhtenberg (#418)

Müssen wir hinnehmen, dass wir altern? Oder ist der Alterungsprozess nur ein Symptom ungesunder Faktoren, die Du beeinflussen kannst? Niels Schulz-Ruhtenberg, Facharzt für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin, erläutert den aktuellen Stand der Forschung.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier._______________Niels Schulz-Ruhtenberg ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in der Hamburger Hafencity. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragen.Der Mediziner und Familienvater ist selbst leidenschaftlicher Kraft- und Ausdauersportler und mehrfacher Ironman.In dieser Folge dreht sich alles um das gesunde Altern. Dabei beantworten wir eine Reihe von Fragen aus der Dranbleiber Community. Unter anderem:Was bedeutet „Healthy Aging“?Die wichtigsten Faktoren, nicht nur alt, sondern auch gesund alt zu werden.Fakt oder Mythos – Welche Gesundheitsstrategien funktionieren wirklich?Was Du heute tun kannst, um Dein biologisches Alter jung zu halten.… und vieles mehr.Viel Spaß beim Hören!👉 Vollständige Shownotes zur Folge hier.TimestampsWas hast Du heute für Dein gesundes Altern getan? [04:05]Lange leben vs. „Healthy Aging“ – Was ist besser? [05:38]Was bedeutet „Healthy Aging“? [07:40]Vanessa: Welche Faktoren sind genetisch vorgegeben und welche kann ich selbstbestimmt beeinflussen? [08:58]Diese Faktoren sind unerlässlich für gesundes Altern. [11:48]Gefahren, die gesundes Altern verhindern. [14:03]Offenes Geheimnis: So kannst Du Dich gesund alt essen. [20:30]Gibt es eine Faustformel für einzelne Nährstoffe? [25:30]Beats and Greens: Kann zu viel Protein die Lebensdauer verkürzen? [27:30]Inga: Lassen mich Kohlenhydrate schneller altern? [32:36]Kevin: Welche Supplemente sind am besten, um den Alterungsprozess zu verzögern? [35:04]Kamilla: Wie kann ich mein Mikrobiom zuhause testen? [41:44]Anja: Was hältst Du von dem Trend „Vitamin-Infusionen“? [43:15]Alex: Ist Spermidin förderlich für die Autophagie? [45:15]Sandra: Ist die Anzahl der täglichen Mahlzeiten ausschlaggebend für unser Altern? [47:33]Veve: Ist Fasten für Frauen gut oder ist es zu viel Stress für den Körper? [52:53]Conny: Lässt hohe Belastung beim Sport einen nicht schneller altern? [53:50]Sorrenia: Wie bleibt die Haut straff, oder wird wieder straffer? [58:27]Was bedeutet antientzündliche Ernährung? [01:02:23]Anni: Was hältst Du von Hyaluron zum Trinken? [01:03:38]Daniela & Petra: Hilft Collagen beim Aufbau des Bindegewebes? [01:05:31]FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.🎧 Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.