EPISODE · Aug 1, 2025 · 36 MIN
Wie du JEDE Gewohnheit etablierst: Unsere 9 besten Strategien!
from FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie · host Sarah Tamara Bramböck
Ab morgen werde ich…… Joggen gehen, meine Freundschaften mehr pflegen, 5 kg abnehmen und im Alltag gelassener werden. Kommt dir bekannt vor? Aber wie geht das eigentlich? Wie schaffen wir es tatsächlich, langfristig neue Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren, ohne direkt am 3. Tag wieder zu scheitern? Genau darüber sprechen wir heute und teilen mit dir unsere 9 besten Tipps, damit deine neuen Gewohnheiten auch wirklich langfristig in deinem Leben bleiben 😊Außerdem erfährst du, …➝ welche Kehrtwende die Forschung in der Willenskraft hingelegt hat,➝ was du tun kannst, wenn dir dein Vorsatz plötzlich keinen Spaß mehr macht,➝ wie du es schaffst, nicht aufzugeben und➝ wie du dir als „Alles oder nichts“-Typ in die Karten spielst.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Was ist die eine neue Gewohnheit, die du jetzt anpacken wirst und welchen der 9 Hacks willst du dafür nutzen? Erzähl es uns hier in den Kommentaren – wir sind schon gespannt 😍Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara00:00 Diese Forschung zur Willenskraft ist überholt02:21 Ist unser Problem wirklich immer zu wenig Zeit?03:46 Tipp 1: Wie du den passenden Zeitpunkt für deine neue Gewohnheit findest09:08 Tipp 2: Was dir hilft, um nicht direkt wieder aufzugeben12:26 Tipp 3: Wie du deine Willenskraft so viel stärker machen kannst15:19 Tipp 4: Wie du verhinderst, dass du deine Gewohnheit wieder abbrichst 18:34 Tipp 5: Wenn deine neue Gewohnheit „heute ausnahmsweise“ gar nicht passt21:41 Tipp 6: Was, wenn dir dein Vorsatz plötzlich keinen Spaß mehr macht28:04 Tipp 7: Welches Mindset deinen Gewohnheiten hilft29:22 Tipp 8: Wie du sein solltest, um deine Gewohnheiten zu etablieren34:36 Tipp 9: Wie deine emotionale Verfassung dein Durchhaltevermögen beeinflusst36:04 Outro
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Ab morgen werde ich…… Joggen gehen, meine Freundschaften mehr pflegen, 5 kg abnehmen und im Alltag gelassener werden. Kommt dir bekannt vor? Aber wie geht das eigentlich? Wie schaffen wir es tatsächlich, langfristig neue Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren, ohne direkt am 3. Tag wieder zu scheitern? Genau darüber sprechen wir heute und teilen mit dir unsere 9 besten Tipps, damit deine neuen Gewohnheiten auch wirklich langfristig in deinem Leben bleiben 😊Außerdem erfährst du, …➝ welche Kehrtwende die Forschung in der Willenskraft hingelegt hat,➝ was du tun kannst, wenn dir dein Vorsatz plötzlich keinen Spaß mehr macht,➝ wie du es schaffst, nicht aufzugeben und➝ wie du dir als „Alles oder nichts“-Typ in die Karten spielst.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Was ist die eine neue Gewohnheit, die du jetzt anpacken wirst und welchen der 9 Hacks willst du dafür nutzen? Erzähl es uns hier in den Kommentaren – wir sind schon gespannt 😍Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara00:00 Diese Forschung zur Willenskraft ist überholt02:21 Ist unser Problem wirklich immer zu wenig Zeit?03:46 Tipp 1: Wie du den passenden Zeitpunkt für deine neue Gewohnheit findest09:08 Tipp 2: Was dir hilft, um nicht direkt wieder aufzugeben12:26 Tipp 3: Wie du deine Willenskraft so viel stärker machen kannst15:19 Tipp 4: Wie du verhinderst, dass du deine Gewohnheit wieder abbrichst 18:34 Tipp 5: Wenn deine neue Gewohnheit „heute ausnahmsweise“ gar nicht passt21:41 Tipp 6: Was, wenn dir dein Vorsatz plötzlich keinen Spaß mehr macht28:04 Tipp 7: Welches Mindset deinen Gewohnheiten hilft29:22 Tipp 8: Wie du sein solltest, um deine Gewohnheiten zu etablieren34:36 Tipp 9: Wie deine emotionale Verfassung dein Durchhaltevermögen beeinflusst36:04 Outro
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