Wie du nie wieder Lebenszeit verschwendest (3 psychologische Schlüssel)

Was kannst du jetzt tun, um später zufrieden und ohne etwas zu bereuen auf dein Leben zurückzublicken? Was kannst du tun, um endlich mit vollem Akku durch deinen Alltag zu gehen? Was kannst du tun, um endlich glücklich zu sein?Die Antwort auf all diese Fragen ist die gleiche: lass nicht länger zu, dass dir deine Lebenszeit einfach so durch die Finger rinnt. In dieser Folge erfährst du, was wir beide tun, um täglich ein möglichst erfülltes und glückliches Leben zu leben. Schließlich ist unsere Lebenszeit das Kostbarste, das wir haben 🌟Außerdem erfährst du,• warum du durch negative Emotionen oft „zu einer anderen Person“ wirst• warum dir deine größten Träume so unerreichbar erscheinen• was uns der ziemlichglücklich-Moment über die Glitzersteine am Wegesrand verrät• warum du eben nicht dein ganzes Leben verändern musst, um erfüllt zu leben.Hier kannst du dir direkt das Coaching-Sheet zur Folge herunterladen und schon heute dafür sorgen, dass du dein Leben so erfüllt und glücklich lebst, wie du es dir immer gewünscht hast. Wir haben die Reflexionsfragen extra für dich zu diesem Thema zusammengestellt – gönn sie dir so gerne 🌟Und, wie schneidest du im Lebenszeit-Test ab? Und teil so gern hier in den Kommentaren mit uns, wie es dir mit deinem Ergebnis geht 😊Du wünschst dir für dich und deine Familie so viel mehr Wohlfühl-Momente und ihr wollt keinen weiteren Tag mehr mit Diskussionen und Unzufriedenheit vergeuden? Dann mach mit uns gemeinsam die Familienanalyse und erfahr direkt, was ihr braucht, um eure Familie wieder in den Wohlfühlort für euch alle zu verwandeln 😊 Wir freuen uns schon so sehr auf dich! ♥️00:00 Mini-Test: Verschwendest du (unbewusst) Lebenszeit?02:50 So verschwendest du durch deine negativen Emotionen Lebenszeit04:11 Studie 1: Das passiert, wenn du dich von negativen Emotionen ablenkst05:24 Was in deinem Leben passiert, wenn du deine Emotionen verdrängst oder aktiv damit umgehst12:11 Träume & Ziele im Alltag priorisieren – wann fängst du an?14:51 Müssen Träume realistisch sein? (psychologische Perspektive)16:30 Der Teufelskreis, wenn du deine Träume aufschiebst 19:45 3 Versionen deines Ichs – welche willst du leben?24:30 Glücklich fühlen im Alltag: geht das wirklich?26:46 Studie 3: So hilft Savouring gegen negative Erlebnisse & Emotionen27:57 Die Geschichte mit den glitzernden Edelsteinen (wie voll ist dein Glas?)33:20 Dein ziemlichglücklich-Moment: Wie viel Glück versteckt sich in deinen letzten 24 Stunden?39:28 OutroErwähnte Studien:1. Machell KA, Goodman FR, Kashdan TB. Experiential avoidance and well-being: a daily diary analysis. Cogn Emot. 2015;29(2):351-9. doi: 10.1080/02699931.2014.911143. Epub 2014 May 6. PMID: 24800802. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24800802/2. Seligman, M. (2018). PERMA and the building blocks of well-being. The Journal of Positive Psychology, 13(4), 333–335. https://doi.org/10.1080/17439760.2018.14374663. Klibert JJ, Sturz BR, LeLeux-LaBarge K, Hatton A, Smalley KB, Warren JC. Savoring Interventions Increase Positive Emotions After a Social-Evaluative Hassle. Front Psychol. 2022 Mar 21;13:791040. doi: 10.3389/fpsyg.2022.791040. PMID: 35386887; PMCID: PMC8978832. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35386887/4. Growney CM, Carstensen LL, English T. Momentary savoring in daily life in an adult life-span sample. Emotion. 2025 Feb;25(1):93-101. doi: 10.1037/emo0001423. Epub 2024 Sep 26. PMID: 39325398; PMCID: PMC11922089. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39325398/