EPISODE · Feb 14, 2017 · 23 MIN
Wie stark bist Du wirklich? (#127)
from Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
Es gibt verschiedene Wege, physische Stärke zu messen.Im Krafttraining gilt das One Repetition Maximum (1RM) – kurz „One-Rep-Max“ – als Goldstandard. Also, wieviel Gewicht Du maximal über eine vollständige Wiederholung hebst.In dieser Episode erfährst Du alles über das Geheimnis Deiner Maximalkraft:Was ist Maximalkraft eigentlich?Warum solltest Du Deinen „One-Rep-Max“ kennen?Welche Vorteile hat ein Maximalkraft Rechner? (Gibt’s auch Nachteile?)Durch welche Verfahren kannst Du den 1RM berechnen?Worauf Du unbedingt achten solltest, bevor Du einen Maximalkraft Rechner verwendestAlles kalter Kaffee für Dich? Wenn Du Epley’s 1RM Formel im Schlaf beherrschst, kannst Du mit dem Maximalkraft Rechner in den Shownotes sofort loslegen.Viel Spaß beim Hören!👉 Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Es gibt verschiedene Wege, physische Stärke zu messen.Im Krafttraining gilt das One Repetition Maximum (1RM) – kurz „One-Rep-Max“ – als Goldstandard. Also, wieviel Gewicht Du maximal über eine vollständige Wiederholung hebst.In dieser Episode erfährst Du alles über das Geheimnis Deiner Maximalkraft:Was ist Maximalkraft eigentlich?Warum solltest Du Deinen „One-Rep-Max“ kennen?Welche Vorteile hat ein Maximalkraft Rechner? (Gibt’s auch Nachteile?)Durch welche Verfahren kannst Du den 1RM berechnen?Worauf Du unbedingt achten solltest, bevor Du einen Maximalkraft Rechner verwendestAlles kalter Kaffee für Dich? Wenn Du Epley’s 1RM Formel im Schlaf beherrschst, kannst Du mit dem Maximalkraft Rechner in den Shownotes sofort loslegen.Viel Spaß beim Hören!👉 Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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