EPISODE · Aug 27, 2025 · 4 MIN
我很忙 壓力很大=對於公司很重要? 還是公司有"不能喊累"的文化? 方形呼吸法讓你放鬆更容易
from 員工健康事 就是我們事 · host 涵泩健康
職場壓力這個「看不見的健康殺手」 壓力的雙面性：區分了「好的壓力」與「壓力超載」的差異，並用引擎運轉的比喻來說明長期壓力對身心的損害 壓力警訊識別：討論了如何辨認團隊壓力超載的跡象，如互動減少、病假增加、錯誤率提高等 解決方案：從個人與組織兩個層面提供應對策略 個人層面：介紹了簡單實用的「方塊呼吸法」等心理定錨技巧 組織層面：建議檢視工作流程、管理風格，以及打破「不能喊累」的隱形文化 人資與職護的角色：強調可擔任「安全對話的催化劑」，幫助建立健康的組織文化 簡易放鬆法: "方塊呼吸法" 想像正方形 吸氣四秒 畫第一條邊 吐氣四秒 畫第二條邊 - 吸氣四秒 畫第三條邊 吐氣四秒 畫第四條邊 -- Hosting provided by SoundOn
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我很忙 壓力很大=對於公司很重要? 還是公司有"不能喊累"的文化? 方形呼吸法讓你放鬆更容易
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