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《我们为什么吃（太多）》/《Why We Eat (Too Much)》 episode artwork

EPISODE · Jun 11, 2025 · 27 MIN

《我们为什么吃（太多）》/《Why We Eat (Too Much)》

from 歌厅

💥 停止自责！减肥反复失败不是你的错！ 这本《我们为什么吃（太多）》揭示了颠覆认知的真相：🧠 身体有个“体重定点” (Weight Set Point)，像恒温器，由基因(占75%!)、表观遗传、激素(瘦素、胰岛素等)精密调控，而非简单的热量加减。盲目节食就像强行调低暖气温度，身体会拼命抵抗！‼️ 为何定点会失调升高？罪魁祸首是… * 吃错了！ 非热量多少，是食物质量！👉 过度加工食品、糟糕的植物油（Omega-6爆表，Omega-3缺乏）、糖和精制碳水（让胰岛素飙升，导致瘦素抵抗）。身体误以为“营养不良”或“凛冬将至”，拼命囤脂！ * 生活方式！ 压力山大（皮质醇↑）、睡眠不足（褪黑素↓）、倒班、甚至结婚/移民等生活变化都可能影响激素，调高定点。😭 节食=越减越肥？ 强行节食 = 身体误判“饥荒”！后果：①基础代谢骤降（变成易胖体质）；②饥饿激素飙升（食欲失控）；③体重定点可能不降反...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

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《我们为什么吃（太多）》/《Why We Eat (Too Much)》

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This episode is 27 minutes long.

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This episode was published on June 11, 2025.

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💥 停止自责！减肥反复失败不是你的错！ 这本《我们为什么吃（太多）》揭示了颠覆认知的真相：🧠 身体有个“体重定点” (Weight Set Point)，像恒温器，由基因(占75%!)、表观遗传、激素(瘦素、胰岛素等)精密调控，而非简单的热量加减。盲目节食就像强行调低暖气温度，身体会拼命抵抗！‼️ 为何定点会失调升高？罪魁祸首是… * 吃错了！ 非热量多少，是食物质量！👉...

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