【我是運科竹｜運動防失智，別再只會走走路！科學認證的「大腦強心針」混搭公式🧠🏃‍♂️】

【我是運科竹｜運動防失智，別再只會走走路！科學認證的「大腦強心針」混搭公式🧠🏃‍♂️】 每天去公園走路散步，大腦就不會退化了嗎？如果你或家裡的長輩只做一種運動，可能錯失了拯救大腦的最佳時機！🤯 這集節目，Steve 要帶大家破解常見的「銀髮族運動迷思」。根據 2026 年發表於《臨床護理雜誌》(Journal of Clinical Nursing) 的最新大型統合分析，統整了超過 2200 位受試者的數據 ，告訴你預防輕度認知障礙 (MCI) 與失智症，到底該怎麼「混搭」你的運動菜單！ 🎧 本集聽點： 00:00 每天散步有流汗，就能防失智嗎？你可能做錯了！ 02:15 權威期刊大解密：為什麼你需要「多要素運動」？ 04:30 提升「整體認知算力」的最強配方：有氧＋平衡訓練 (AE+BF) 07:10 拯救「大腦執行力、改善沒條理」的黃金搭檔：有氧＋重訓 (AE+RE) 10:05 貪多嚼不爛：為什麼「三種運動全包」反而效果大打折扣？ 13:20 運科竹的專屬實戰課表：下週開始你可以這樣動！ 如果你喜歡這集的內容，請在 Apple Podcasts 或 Spotify 給我五星留言評價，也別忘了把這集分享給身邊關心健康的家人朋友們！💪✨ ============= 陳映竹！ (Steve Ying-Chu Chen)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌Threads: https://www.threads.com/@coachsteveperformance ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io ▌LINE@官方帳號：@ypk5462g 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : [email protected] -- Hosting provided by SoundOn