我真的不夠好，還是只是想太多？

我們一生中最深的誤會，往往不是別人看錯了我們，而是我們從未真正看懂自己。許多人在社交場合裡小心翼翼，反覆推敲每一句話、每一個眼神，彷彿只要一個破綻，就會被世界否定。然而，真正讓人疲憊的，從來不是外界的評價，而是內心那個過度嚴苛的審判者。這篇文章談的，不只是社交焦慮，而是如何鬆開自我懷疑，重新奪回大腦與人生的主導權。當你停止證明自己，生命才真正開始展開， 因為最強大的力量，往往來自於對自己的溫柔。 『How to Be Yourself』由臨床心理學家 Ellen Hendriksen 所著，她曾任教於波士頓大學醫學院並主持焦慮相關節目。她專門研究社交焦慮症，透過臨床經驗與神經科學研究，解釋人類大腦如何誤判社交威脅。她強調，多數社交焦慮者並非缺乏能力，而是「內在批評者」過度活躍，導致自我懷疑與過度解讀他人反應。本書語氣溫暖務實，兼具理論深度與實際工具。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 Powered by Firstory Hosting