五禽戏 猿戏 猿提 调心养神，交通心肾

五禽戏的猿戏主要练心，模仿猿猴提踵，耸肩，团缩，警觉张望的姿态，动作中快速的提缩与放松，配合眼神的左右顾盼，动中有静，能调和心神，醒神健脑。手上提时，意念引导气从下而上，有助于心火下降，肾水上升，心肾相交而改善睡眠和内分泌。反复得提踵，猿勾手，耸肩，团缩等动作，能像“泵”一样，促进手脚末梢的血液循环。提踵站立，锻炼平衡，平衡能力与肾气充足有关，此动作作用于涌泉穴，有固肾强腰膝的作用。提的时候，通过内收，激发经气，提升阳气望的时候，醒脑明目落的时候，一张一弛，调节气血下面我们一起来做一遍猿戏（猿提）通过其独特的“提缩-放松”模式，巧妙地将对“心”、“神”的调养与对肢体末梢、小关节的锻炼结合起来，是一套出色的“升阳醒神、通经活络、调节心肾”的导引法。 坚持练习，能让人如猿猴般身形敏捷、心神清明。