「息が吐けないのは危険」1日に二万回・口呼吸は危険・呼吸をバイオハック #33

バイオハッカーセンターJapanのBiohacker's Podcastエピソード33！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。愛弓さんからのリクエストにお応えして本エピソードで呼吸をテーマに皆さんと一緒に深掘ります。別チャンネルのポッドキャストでも取り上げた呼吸を復習や別角度からアプローチすることで、深くて長く息が吐けるようになりましょう。毎エピソード、リスナーの方が健康科学全般の質問を募集しています。即答できない場合はタテキの宿題となります。バイオハッキングコンテンツをリスナーの皆さんに担っていただきます。 SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/33⁠ エピソードの要約 00:00:00　 呼吸、動作、姿勢・1日に二万回・呼吸が良ければ世界が変わる 00:02:33　アナウンスメント「登山にハマっています」 00:03:27　干城のアナウンスメント「来年もヨロシク」 00:04:56　本日のテーマ「息が吐けない」 00:07:21　呼吸を見える化する「エアロフィット」 00:09:53　呼吸のメカニズム「肺以外の解剖学」 00:15:37　実践してみよう「横隔膜と骨盤の連動」 00:24:48　口呼吸の危険性「鼻呼吸を心がけよう」 00:32:18　呼吸をバイオハック「鼻呼吸を強制する」 00:36:46　日常に取り入れる呼吸「様々な呼吸法」 Q&A　質疑応答 00:43:40　愛弓さんからの質問:呼吸を学びたい 00:51:39　質問:お酒を飲むとなんでいびきをかくのですか？ バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being) とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了 資格 ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター FMS (Functional Movement Systems)  　レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。