習慣を変えるポイント

習慣を変えたい、と思っている方は 多いのではないでしょうか？   生活の習慣、仕事の習慣、習慣には様々なものがあります。   習慣を変えようと思った時に着目していただきたいのは、 その習慣の頻度と時間の長さです。   例えば、睡眠は人生の3分の一から4分の一の時間を占めます。 ということは、睡眠の質を上げるような習慣を持つと 一生が大きく変わることになります。   姿勢もその一つです。人間は、寝てる以外は、立つか座るか 歩くか走るかをしているわけです。   姿勢が変わると肺に入る酸素の量も変わり、頭も冴えます。   時間以外に頻度の多いものの代表格は食事ですね。   習慣を見直そうと思ったら、ぜひ自分の生活の中で 長い時間をかけているもの、頻度の多いものを考えてみましょう。   睡眠、食事、呼吸、姿勢、思考や感情、などがヒントになるかと思います。   今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。