希望我们终会成为有能力爱自己的科研大人｜010

讲真！科研工作者们要如何好好爱自己？本期我和Grad Lounge不止学术的两位主播一起分享了我们各自的联系自爱的旅程。Grad Lounge 不止学术播客主页 👈Self-compassion：自我关怀的力量0:10 Intro1:24 从自卑到自爱 我只听了心理咨询师的一句话3:36 学术狠人到了博士阶段才忽然意识到自己的需要10:39 东亚人的自我关怀是需要被提醒的14:29 你是不是和我一样，对朋友甚至比对自己还要好？23:55 Self-compassion的三个要素：自我接纳，共通体验，和正念🧘25:35 对情绪的顿感有好有坏，共通体验需要共情28:55 儿时想象中的那个无所不能，特别的自我其实是共通体验的反面33:58 冥想对于焦头烂额的学术生活帮助真的很大！40:38 如果你是个狠人，试着把自己当朋友对待43:54 觉察是第一步，不judge是第二...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿