夏至到

家好！今天是夏至节气，一年中阳气最旺盛的时刻到了。夏至天气炎热多雨，自然界阳气鼎盛，但体内阳气少，容易受寒湿影响。养生要顺应时节，护阳防寒。夏至养生这样做降温别贪凉：空调别开太低，不对风口吹；洗澡用温水，睡觉盖好腹部防寒。多吃苦味食物：苦瓜清热、莴笋开胃、莲子心安神，每天吃点解暑增食欲。调整作息：晚睡早起，每天睡够7小时；加午睡30分钟，恢复精力。运动要缓和：清晨或傍晚散步或慢跑，别出大汗；运动后喝淡盐水或绿豆汤补水。养好心情：遇事别生气，保持平和心境，助阳气顺畅。保健小妙招：睡前泡脚20分钟，微微出汗除湿；按摩极泉穴（腋窝正中点按2分钟）和期门穴（乳头下两肋间揉按36次），温阳养心。简单坚持，健康过夏！